Que vous soyez un sportif aguerri ou que vous n’ayez jamais pratiqué de sport, les activités Aquaforme sont faites pour vous. Il y en a pour tous les goûts et tous les profils !
L’aquaforme est une activité sportive pratiquée dans l’eau, proposant une large gamme de disciplines. Vous pourrez choisir entre des séances de gym douce et des cours cardio plus dynamiques, offrant ainsi de nombreuses options.
Ces cours sont dispensés par les maîtres-nageurs sauveteurs de la Communauté de communes TARN-AGOUT.
Découvrez ci-dessous les planning des activités aquaforme des prochaines semaines jusqu’au 3 août :
Quelles sont les activités proposées et pour quel niveau ?
On trouve actuellement 6 activités aquaforme différentes divisées en 3 catégories : Aquagym, Aquabike et aquatraining.
Aquagym
- Aquacool
C’est une version douce de l’aquagym proposant une activité sécurisée en milieu aquatique. Cette discipline favorise le maintien de la mobilité, renforce les muscles et améliore l’équilibre, le tout en minimisant le stress sur les articulations grâce à la flottabilité et à la résistance de l’eau. Cette activité stimule également la circulation sanguine et prévient les douleurs articulaires.
Conseillée pour les personnes reprenant le sport ou n’en pratiquant pas.
Le niveau de difficulté de l’activité est bleu (facile à intermédiaire).
- Aquadynamic
C’est une activité physique complète qui aide à préserver les articulations, à brûler des calories et à lutter contre la cellulite grâce à la résistance de l’eau. Elle permet également de retrouver les sensations du fitness.
Conseillée pour les adeptes de l’aquagym classique.
Le niveau de difficulté de l’activité est rouge (intermédiaire à difficile).
- Aquaspeed
Il s’agit d’un cours d’entraînement cardio vasculaire à haute intensité avec des rythmes fractionnés visant à améliorer l’endurance, développer les muscles et affiner le corps. C’est une façon ludique de faire du sport sans s’en rendre compte, le tout sur des musiques tendances : défoulement et résultats garantis !
Conseillée pour les personnes souhaitant mettre du « pep’s » et du challenge dans leur séance d’entraînement dans l’eau.
Le niveau de difficulté de l’activité est noir (difficile à intense).
- Aquapilates
Un tout nouveau concept venu des Etats-Unis qui met l’accent sur la respiration, le gainage, les étirements et, bien entendu, la musculation. Le pilates et l’eau s’associent parfaitement pour améliorer la condition physique, l’équilibre et la posture.
Conseillée pour tous.
Le niveau de difficulté de l’activité est bleu (facile à intermédiaire).
Aquabike
Il s’agit d’une activité sportive qui consiste à pédaler sur un vélo immergé dans l’eau. Elle combine les bienfaits du cyclisme et de l’aquagym, permettant de travailler l’endurance, la force et la coordination, tout en réduisant l’impact sur les articulations grâce à la résistance de l’eau. C’est une méthode idéale pour tonifier les muscles, améliorer la circulation sanguine et brûler des calories de manière douce et efficace.
Accessible à tous, l’aquabike est une activité conseillée pour la rééducation, les adeptes du fitness ou tout simplement pour se faire plaisir !
Le niveau de difficulté de l’activité varie selon les cours (bleu, rouge ou noir).
Aquatraining
Il s’agit d’un sport « tout en un » qui se présente sous la forme de petits ateliers s’enchaînant, en rythme et en musique. Le circuit-training est une méthode d’entraînement intensif qui combine des exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements – comme les squats, les pompes, les montées de genoux… – se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel. Ces enchaînements sont associés à des exercices dans l’eau (natation, aquabike) pour former un circuit.
Adaptable pour permettre au plus grand nombre de pouvoir y participer,
Conseillée de préférence aux nageurs et aux personnes déjà actives physiquement.
Le niveau de difficulté de l’activité est noir (difficile à intense).
Les activités Aquaforme de juillet 2025
Durant le mois de juillet, les cours Aquaforme évoluent ! De nouvelles activités vous sont proposées.
Le Big bike
Il s’agit du même exercice que l’aquabike mais avec une durée de 45 minutes au lieu de 30 minutes. La séance est donc plus intense, tant sur le plan musculaire que cardiovasculaire.
Le niveau de difficulté de l’activité est rouge (intermédiaire à difficile).
Aquaboxing
Pas d’inquiétude ce sport se pratique sans aucun contact, donc sans risque de blessure ! Il s’agit ici d’enchainer des mouvements de boxe en rythme avec la musique. Une activité idéale pour renforcer son cardio tout en s’amusant.
Le niveau de difficulté de l’activité est rouge (intermédiaire à difficile).
Aquajog
L’aquajog consiste à reproduire, dans l’eau, les mouvements de la course à pied. Vous retrouverez également les mouvements de l’aquagym. Cet environnement réduit considérablement les impacts, limitant ainsi les risques souvent associés à ce sport traditionnel.
C’est une activité particulièrement recommandée pour favoriser la récupération après une blessure.
Le niveau de difficulté de l’activité est rouge (intermédiaire à difficile).
Aquachallenge
Cette activité combine deux disciplines d’aquaforme : le Big Bike et l’Aquaspeed pour une intensité maximale. Pour rappel, l’Aquaspeed sollicite intensément le système cardio-vasculaire. Cette activité est conseillée pour les personnes souhaitant se challenger.
Le niveau de difficulté de l’activité en noir (difficile à intense).
Hydr’eau speed
L’Hydr’eau speed est une version intensifiée de l’aquatraining combinant exercices cardio-vasculaires et renforcement musculaire dans un rythme encore plus soutenu. Cette activité propose un entraînement complet du corps, idéal pour celles et ceux qui veulent repousser leurs limites et intensifier leur pratique sportive.
Le niveau de difficulté de l’activité est noire (difficile à intense).
Aquacircuit
Ce circuit permet de travailler à la fois son système cardio-vasculaire tout en faisant un renforcement musculaire en réalisant différents exercices.
Le niveau de difficulté de l’activité est rouge (intermédiaire à difficile).